ile na kg

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: jakos ponad 100 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodziłem rok, teraz 3 lata drążek, pompki 6. DIETA: no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na [...]

1. od twojego pierwszego postu minelo 7 dni 2. nie wiem ile wazysz ?? 3. ubytek zalecany na kazdej diecie to temp 0,5-1 kg tygodniowo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ok dzięki ale jeszcze kilka pytań =) ważę teraz gdzieś 83 kg czy aż 10 gram glutaminy muszę brać? ile zrobić odstępu pomiędzy kreatyną i glutaminą biorąc je po treningu? mam wszystko w proszku jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 [...]

[...] tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] trybie życia nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już [...]

[...] i ze tatoo sie rozejdzie.Stary tatuaz rozchodzi sie w miare dobrze,ale jak zrobisz dziare na bombie i przybedziesz duzo kg to moze sie troche rozejsc.Widzialem juz pare takich burakow ps.sam sie wstrzymuje z dziara ile moge,a korci mnie bardzo.Jednak wole poczekac niz pozniej zalowac Zmieniony przez - tomek25irl w dniu 2012-11-29 13:19:05

[...] lub nawet cala powinna sie wchlonac jesli nie ma tego jakos drastycznie duzo redu zacząłem w styczniu teraz ciagne ja dalej do wakacji chce na spokojnie zrobic redu ile da rade tyle da rade nie robie tego na wyscigi powoli tak kolo 0,5 kg na tydzien zebym glodny nie chodzil na spokojnie , a od wakacji chce zaczac mase zgdonie z planem [...]

ja mam 181 i waze nawet teraz 61 :))) i biore 63 kg na klatke :))),,moi kumple robia bardzo duzo serii na lape ,,i rosnieim lapa ,,ile mozna zrobic serii w maxa zeby bylo ,,wystarczajaco zeby rosla :))?? PLichu

^^ bede wypisywal dla wszystkich, tyle ze dzisiaj nie notowalem treningu. 29p - srednio poniewaz przed obwodem robilem 26 o ile pamietam (zaczynalem od 8 ale zrobilem sobie cos takiego 1pzm>2pzm>1pzm>2pzm> lecimy normalnie - jechalem wg. tabelek z II tomu - porada tez z II tomu) czyli wynik polepszyl mi sie o 3 dipsy ;D chcialbym dobic do 35 do [...]

bcaa 2-3 x dziennie w porcjach 0,1g/kg masy ciala l-glutamina 5-10g na porcje ile porcji - zalezy od wielu czynnikow ktorych nie opisales czego sie spodziewasz, tzn czego oczekujesz od suplementow, w jakiej porze chcialbys je stosowac.

[...] rozumiesz . Postrzegasz SPLIT jako wynalazek weidera i nic poza tym , gdzie są upchane same izolację . Poczytaj i jeszcze raz poczytaj pozniej komuś doradzaj . "Na splicie o ile już jakimś cudem zrobi tą masę to będą to tylko dodatkowe kg, do których będzie trzeba dostarczyc tlenu a które w niczym mu nie pomogą ponieważ nie dadzą mu żadnej siły [...]

Mozesz robic 10 i w drugiej serii 8, oczywiscie zwiekszajac ciezar. Chociaz osobiscie robie 10 i w drugiej tez 10 zwiekaszajac ciezar Teraz jesli chodzi o to o ile zwiekszac to tak na nogi o 5, 10 kg. Na klate i plecy o 5. Na mniejsze partie, czyli barki, bica i trica o 2, 3.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: > 150g -tłuszcz: > 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9.8 12. [...]

WIEK: 28 2. WAGA:95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 123 -udo:66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: diete obliczalem ostatnio z pol roku temu ale wiele sie nie zmienilo w niej -białko: ok 320 g -węglowodany:ok 400 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy tesc z deka,a drugi tri tren propinat i [...]

bezpośredni wpływ na utratę tkanki tłooszczowej ma ujemny bilnas kaloryczny wywołany dietą i treningiem; co do ilości białka myślę, że 2,5-3g/kg będą odpowiednie; wynika z tego, że będziesz potrzebował ok.300g/d; sprawdzasz, ile z tego dostarczysz z diety, a resztę uzoopełniasz odżywką

A nie wiecie moze przez ile czasu trzeba brac therm line II zeby zrzucic okolo 15 kg i zeby poszlo troche na rzezbe?? prosze o szybkie odp. za jakies dobre odp sogi:)

[...] O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/1388270407IM000476.jpg http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/2432270407IM000477.JPG http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/6108270407IM000478.JPG [...]

[...] efekty na wadze sa widoczne w pierwszej połowie cyklu (takiego jak mój) czy dopiero pod koniec jak organizm sie wysyci t3 a co nie pasuje w mojej wadze i treningu 3xw. waże ile waże taki duzy jestem mam 190 cm wzrostu - zawsze byłem duży - i wybór albo nie pakować i być tylko tłuściochem - czy pakować i być silnym tłuściochem. ja wiem że osoby z [...]

w sumjie jakby nei patrzeć 2,5 roku to szmat czasu. Jeśli pilnował diety, nie obijał sie na treningach to sądze że możliwe zrobić coś takiego. Ile ma wzrostu, bo wygląda na wiecej niz 80 kg. Idzie w dobrym kierunku